5 Suplemen Jamur Terbaik – Dosis, Efektivitas, Rasa

Jamur tentu memiliki momennya sendiri.

Dari alternatif kopi dan pengganti daging, serum wajah hingga penambah kekebalan, perusahaan memanfaatkan janji jamur: meningkatkan suasana hati, merangsang kejernihan, dan meningkatkan kekebalan.

Pada 2024, pasar jamur global dilaporkan mencapai sekitar 69 miliar dolar. Dan jika Anda belum terbujuk untuk mencoba salah satu produk, jangan khawatir … mereka akan tumbuh pada Anda.

Mungkin menurutmu itu tidak lucu. Percayalah padaku. Saya menyenangkan – gi. Tapi saya setuju ada banyak ruang untuk perbaikan, jadi saya akan terus mengerjakan materi saya.

Atau … mungkin saya harus tetap berpegang pada nutrisi.

Sejujurnya, dalam hal ilmu jamur, suplemen jamur tidak tampaknya menjadi tren, karena jamur telah ada selama ribuan tahun dan digunakan secara global untuk berbagai hasil.

Ahli mikologi, ilmuwan yang mempelajari jamur, telah menemukan data di bidang jamur yang terus berkembang ini. “Yang saya tahu,” kata Mary Jo Feeney, Ph.D., RD, Konsultan Riset Nutrisi untuk Dewan Jamur, adalah bahwa “konsumen menjadi semakin paham tentang kandungan nutrisi makanan mereka.Meskipun banyak konsumen paling akrab dengan jamur kancing putih, crimini dan portabella, menarik untuk melihat peningkatan minat pada beberapa varietas khusus seperti surai singa, shiitake, maitake, tiram , dan banyak lagi.”

Matt Feldman, pendiri Moku Foods, mengatakan dia menyaksikan peningkatan minat dan popularitas jamur ini. Perusahaannya, Moku Foods, membuat dendeng dari jamur tiram raja dengan gagasan bahwa itu akan terlihat dan terasa seperti dendeng.

Konon, sementara Moku dan perusahaan serupa adalah bagian dari ‘shroom boom, itu adalah produk yang terbuat dari jamur utuh. Sulit untuk memperdebatkan manfaat kesehatan dari produk ini karena jamur utuh sangat kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin serta mineral lainnya.

Ada komponen lain dari jamur, yang disebut beta-glukan, yang juga menjanjikan. Mungkin Anda pernah mendengar tentang beta-glukan, yang disebut-sebut sebagai pemain kunci dalam gandum, sejenis serat makanan prebiotik.

Beta-glukan jamur (artinya dari jamur) juga menunjukkan manfaat. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2021 dari 34 penelitian terkontrol secara acak, dengan dosis jamur dari 2,5 hingga 100 mg setiap hari hingga 6 1/2 bulan, juga memiliki temuan positif.

Tapi bagaimana dengan pil, bubuk, dan suplemen jamur pada umumnya?

Sebagai catatan, tanpa seluruh jamur, Anda tidak akan mendapatkan beta-glukan (atau banyak nutrisi lainnya). Ini adalah contoh di mana jumlahnya lebih besar daripada bagian individu dan itu bukan hanya dengan jamur. Itu benar dengan hampir semua suplemen yang menjanjikan sebagai makanan utuh, tetapi ketika komponen yang diisolasi digunakan, hasilnya tidak sering direplikasi.

Jadi tip pertama: Jika Anda mempertimbangkan suplemen jamur, baca label untuk memastikan bahannya mengatakan “massa tubuh miselium dan tubuh buah” untuk mendapatkan manfaat jamur secara keseluruhan.

Kedua, pastikan juga dosisnya memenuhi apa yang digunakan dalam penelitian.

Mengingat penelitian yang menjanjikan seputar jamur, produk jamur tentu bisa menjadi sesuatu untuk dicoba—dalam shake, kopi, atau langsung sebagai camilan.

Dan jika Anda tidak melihat manfaat, jangan mengejar saya, saya tentu tidak ingin mendapatkan truffle.

1

Suplemen Jamur Surai Singa

om

Potensi jamur Surai Singa tampaknya berasal dari cara merangsang faktor pertumbuhan saraf, yang berpengaruh pada fungsi otak.

Sementara sebagian besar data ada di cawan petri dan tikus, beberapa penelitian pada manusia juga menunjukkan harapan. Misalnya, satu penelitian kecil di luar Jepang, diterbitkan di Penelitian Fitoterapi menemukan bahwa ketika pria dan wanita Jepang berusia 50 hingga 80 tahun yang didiagnosis dengan gangguan kognitif diberi 1.000 mg Hericum erinaceus (nama ilmiah Lion’s Mane) setiap hari, mereka mengalami peningkatan skor yang signifikan pada skala fungsi kognitif dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Studi lain, diterbitkan di Penelitian Biomedis, juga menguji Lion’s Mane pada manusia. Kali ini hasilnya adalah mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur, di mana para peneliti mencatat perubahan positif yang signifikan dalam semua hasil.

Om’s adalah satu-satunya produk yang pernah saya lihat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi (dalam hal ini, hanya Lion’s Mane) yang juga menggunakan seluruh biomassa miselium dan tubuh buah jamur—semua dalam dosis yang telah terbukti menjanjikan dalam penelitian . Itu ada di lemari saya dan getar harian saya.

2

Suplemen Jamur Cordyceps

om

Cordyceps, varietas jamur lain, telah diusulkan untuk meningkatkan kinerja dan dorongan seks. Meninggalkan hal-hal seks saja, mungkin ada beberapa kebenaran untuk komponen kebugaran. Dalam satu studi, para peneliti menguji efek Cordyceps pada kapasitas latihan. Peserta menerima tiga gram per hari atau plasebo selama enam minggu; peneliti menemukan VO2 max meningkat 7 persen pada kelompok cordyceps, sedangkan penelitian lain menemukan peningkatan 11 persen dibandingkan dengan plasebo.

Om tumbuh, panen, dehidrasi, dan termasuk seluruh jamur dalam produk akhir mereka, bersama dengan dosis yang memenuhi apa yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menjadi efektif.

3

Shroom Tech®

Onnit

Sebuah studi penelitian kecil dari Florida State University dengan data yang dipresentasikan pada Pertemuan Asosiasi Pengkondisian Nasional 2017 menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik dalam repetisi bench press dan waktu berjalan saat melengkapi dengan produk ini.

4

Cordyceps

Sekarang Makanan

SEKARANG memproduksi suplemen yang dapat dipercaya menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi dalam dosis yang sesuai dengan ilmu pengetahuan.

5

Dendeng jamur

moku

Makan jamur utuh masih merupakan manfaat terbaik Anda untuk menuai banyak manfaat kesehatannya. Untung sekarang Anda bisa memakannya dalam bentuk dendeng yang lezat.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io