Arnold Schwarzenegger Berbagi Cara Menjaga Resolusi Tahun Baru

Kita memasuki akhir Februari sekarang, yang berarti bahwa banyak orang mungkin berjuang untuk tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka, atau mungkin sudah menyerah sepenuhnya. Dalam edisi terbaru buletinnya, binaragawan dan bintang film yang menjadi pelatih kehidupan Arnold Schwarzenegger berbagi pemikirannya tentang cara terbaik untuk mendekati membuat resolusi dan membangun kebiasaan baru, baik dalam hal kebugaran pribadi dan di bidang lain kehidupan kita, saat kita menuju keluar dari musim dingin dan menuju musim semi.

“Setiap tahun di bulan Januari, gym penuh sesak,” tulisnya. “Pada 1 Februari, rata-rata orang telah move on. Sekitar 23 persen orang menyerah hanya dalam seminggu! Hanya 19 persen yang bertahan dengan resolusi jangka panjang mereka. Bagaimana kita bisa mengubahnya? Jika Anda menyerah, atau jika Anda ‘ sedang berpikir untuk menyerah, aku ingin berbicara denganmu.”

“Kamu tidak gagal; kamu hanya melewati beberapa gundukan kecepatan sekarang,” lanjutnya. Anda tidak gagal kecuali Anda benar-benar menyerah. Dan aku tahu kau tidak ingin menyerah. Perubahan itu sulit. Tubuh Anda ingin menjalani kehidupan yang telah Anda jalani ini. Pikiran Anda terbiasa dengan kebiasaan yang Anda miliki tahun lalu. 1 Januari bukanlah hari ajaib yang menghapus semua rutinitas dan memori otot Anda. Anda berjuang melawan semua itu untuk menaklukkan resolusi Anda, apakah itu pergi ke gym, makan lebih sedikit gula, berhenti merokok, berhenti minum, lebih banyak bermeditasi, menurunkan berat badan, membaca lebih banyak buku, atau memperbaiki hubungan Anda.”

“Kamu membuat resolusi karena kamu ingin mengubah sesuatu. Kamu ingin mengubah sesuatu karena suatu alasan. Jadi saat kamu menabrak tembok dan berpikir untuk menyerah, pikirkan kembali alasan kamu ingin berubah. Pikirkan mengapa kamu mungkin berjuang .”

Schwarzenegger kemudian menggunakan tulisan-tulisan Marcus Aurelius untuk mengilustrasikan maksudnya, berkomentar tentang bagaimana dari mana kita berasal secara mental akan mempengaruhi hasil fisik.

“Apakah Anda mencoba menggunakan motivasi negatif? Apakah Anda mengatakan pada diri sendiri, ‘Saya ingin melakukan ini karena saya membenci keadaan saya sekarang?’ Hentikan Motivasi negatif akan cepat habis karena perubahan butuh waktu Anda menghargai diri sendiri, saya pikir Anda akan memiliki banyak motivasi jangka panjang.”

Dia juga menunjukkan bahwa melakukan terlalu banyak terlalu cepat ketika membangun kebiasaan baru, apakah itu overtraining di gym atau mencoba melakukan terlalu banyak proyek atau hobi baru, dapat membuat Anda kewalahan dan membuat Anda menjatuhkan semuanya. “Perubahan yang paling bertahan lama terjadi secara bertahap,” katanya. “Lakukan sedikit lebih banyak hari ini daripada yang Anda lakukan kemarin, rayakan diri Anda sendiri, lalu lakukan sedikit lebih banyak besok dan rayakan lagi. Begitulah cara Anda berpegang pada resolusi.”

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io