Bisakah Mindfulness Membantu Meringankan Migrain?

Berita Migrain terbaru

Gambar Berita: Bisakah Mindfulness Membantu Meringankan Migrain? Oleh Amy Norton HealthDay Reporter

KAMIS, 17 Desember 2020 (Berita HealthDay)

Praktik pikiran-tubuh yang menggabungkan meditasi dan yoga dapat membangun orang mengatasi nyerimigrain dengan lebih baik, demikian temuan uji klinis baru.

Pemeriksaan, yang menguji efek pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), menemukan bahwa pendekatan tersebut membantu meringankan depresi dan kecacatan penderita migrain. Itu juga meningkatkan cara mereka memperhitungkan kualitas hidup mereka.

MBSR adalah program delapan minggu standar yang dikembangkan di tahun 1970-an. Ini menggabungkan khalwat dan postur yoga yang hangat, dengan tujuan mengubah respons karakter terhadap stres, termasuknyeri tubuh.

Bukan karena menjawab membuat rasa sakit hilang, sahih Daniel Cherkin, penyelidik senior emeritus di Kaiser Permanente Washington Health Research Institute, di Seattle.

Sebaliknya, katanya, ini membantu orang pertama-tama menyadari hasil kebiasaan mereka terhadaprasa sakit itu – apakah mereka cenderung merenung atau " membuat bencana, " misalnya. Dari sana, mereka bisa belajar untuk " mengubah" dengan jalan apa mereka berpikir tentang rasa kecil dan apa artinya.

Cherkin menulis editorial dengan diterbitkan dengan temuan baru dalam JAMA Internal Medicine pada 14 Desember. Penelitiannya sendiri menemukan bahwa MBSR dapat membantu orang mengatasi sakit punggung bawah kronis.

Sedikit yang diketahui mengenai apakah penderitamigrain dapat memperoleh khasiat.

Di semesta dunia, diperkirakan satu miliar karakter menderitasakitkepalamigrain, menurut Migraine Research Foundation. Seiring dengan sakit kepala yang hebat, migrain sering kali menimbulkan mual, gangguan penglihatan, dan sensibilitas terhadap cahaya dan suara.

Bagi orang dengan sering mengalami episode migrain, obat-obatan dapat membantu mencegahnya. Tapi itu tidak selalu cukup.

Beberapa orang akhirnya menggunakan opioid yang berpotensi membuat ketagihan, yang tidak disarankan, kata Dr. Rebecca Wells, ahli saraf yang memimpin uji coba baru.

Masih pasien lain, tambahnya, berhenti minum obat migrain karena efek samping.

Jadi ada kebutuhan untuk opsi tambahan, termasuk yang non-obat, kata Wells, seorang profesor dalam Sekolah Kedokteran Wake Forest di Winston-Salem, NC

Untuk mempelajari MBSR, timnya merekrut 89 pasien yang mengalami kurun empat hingga 20 " keadaan migrain" sebulan. Para peneliti secara acak menugaskan setengah dari program kesadaran delapan minggu, dan setengah lainnya untuk menerima pendidikan tentangmigrain. Semua tetap menggunakan obat penumpil mereka.

3 bulan kemudian, kedua kelompok belajar mengalami peningkatan yang serupa di dalam satu ukuran: jumlah hari migrain. Rata-rata, jumlah pasien dilaporkan sekitar dua kali lebih sedikit bagi bulan.

Tetapi kelompok mindfulness melakukan lebih tertib dalam hal lain, termasuk fakta depresi dan seberapa banyak kekurangan yang disebabkan oleh migrain mereka. Mereka juga meningkatkan kualitas tumbuh mereka.

" Hasil tersebut sangat penting bagi kehidupan pasien, " kata Wells.

Lebih penuh penelitian diperlukan untuk melihat barang apa yang terjadi dalam jangka lama, menurut Wells. Namun, dalam belajar ini, perbaikan pada kelompok MBSR bertahan selama sembilan bulan.

Sulit untuk pelajaran alasan spesifiknya, kata Wells. Tetapi, seperti Cherkin, dia menunjuk di dalam prinsip-prinsip umum MBSR, termasuk keterangan bahwa MBSR membantu orang " hidup di saat sekarang, " daripada membiarkan pikiran berputar.

Tidak ada yang mengatakan rasa sakit fisik cuma " di kepala orang". Tetapi pikiran sangat terlibat dalam dengan jalan apa orang mengalami rasa sakit.

" Pikiran dan tubuh berinteraksi, " kata Cherkin. " Mereka terhubung. "

Jika pengobatan nyeri tidak mengakui hal itu, tambahnya, itu adalah " kesempatan yang terlewatkan".

Dalam luar efek khusus dari mengindahkan, Cherkin mengatakan ini " memberdayakan" orang untuk memiliki cara untuk membantu diri mereka sendiri, daripada hanya mengandalkan perawatan yang dikasih oleh orang lain.

" Saya pikir penuh manfaatnya berkaitan dengan fakta kalau hal itu melibatkan orang dalam perawatan mereka sendiri, " katanya.

Tetapi praktik kesadaran tidak untuk semua orang. Sama seperti orang yang tak menyukai jarum suntik tidak jadi mengantre untuk akupunktur, orang dengan memandang mindfulness sebagai " aneh" mungkin tidak akan terlibat dengannya, kata Cherkin.

SLIDESHOW

16 Pemicu Sakit Kepala yang Mengejutkan dan Tip untuk Menghilangkan Rasa Sakit Lihat Slideshow

Dan partisipasi aktif nyata merupakan kuncinya: Program MBSR ialah delapan minggu, tetapi orang harus melanjutkan praktik setelahnya. Selama pendidikan, mereka didorong untuk berlatih dalam rumah setiap hari selama 30 menit.

Bisa juga ada hambatan praktis. Kursus MBSR tersedia secara luas, termasuk online, tetapi ada biaya. &, secara umum, pertanggungan asuransi untuk terapi pikiran-tubuh sangat buruk, sirih Cherkin.

Utama pertanyaan, menurut Wells, adalah apakah praktik mindfulness dalam " ukuran lain" dapat memiliki manfaat yang sama seperti MBSR. Timnya ingin mempelajari pendekatan standar, sebagian, untuk mengidentifikasi program tertentu yang berhasil.

Informasi lebih lanjut

Migraine Trust menjelaskan lebih banyak tentang perawatan migrain.

SUMBER: Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, guru besar, neurologi, Fakultas Kedokteran Wake Forest, Kesehatan Baptis Wake Forest, Winston-Salem, NC; Daniel Cherkin, PhD, penyelidik senior emeritus, Kaiser Permanente Washington Health Research Institute, Seattle; JAMA Internal Medicine , 14 Desember 2020, online

Berita Medis
Sah Cipta © 2020 HealthDay. Semesta hak cipta.

Dari Logo WebMD

Sumber Daya Migrain serta Sakit Kepala

Pusat Unggulan

Penyelesaian Kesehatan Dari Sponsor Kami