Seorang Pelatih Fisik Membagikan 3 Tips Terbaiknya untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Bugar

Menurunkan berat badan tidak selalu mudah. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, membuat defisit kalori mungkin sesederhana dua langkah mudah, tetapi terkadang dalam praktiknya hal-hal menjadi sedikit lebih rumit. Untuk mengatasi beberapa kerumitan itu—dan mengarahkan pemirsa langsung pada dasar-dasarnya—fitness YouTuber dan pelatih fisik Paul Revalia baru-baru ini meletakkannya tiga tips jujur ​​untuk menurunkan berat badan.

Revalia memulai dengan menjawab pertanyaan dari seorang pria yang ingin tampil bugar di hari pernikahannya. Seperti yang Anda duga, dia mulai dengan menjelaskan dasar-dasarnya: Kalori masuk versus kalori keluar. “Ada banyak kesalahpahaman seputar ini,” katanya, “tetapi pahamilah ini: Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.” Direbus, itulah artinya berlari defisit kalori.

Yang mengatakan, Revalia merekomendasikan untuk tidak terjebak dalam mencoba mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar melalui olahraga, karena itu bisa sulit diukur. Aplikasi dan pelacak kebugaran mungkin tidak memberi Anda angka yang akurat di sana, dan terlalu fokus pada hal itu dapat menyesatkan Anda.

Pendekatan yang lebih baik, saran Revalia, adalah fokus pada konsumsi—saran umum tentang fokus pada diet. Makanan, katanya, adalah tentang nutrisi makro; begitu Anda mulai berpikir seperti itu, Anda akan memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang cara makan untuk mencapai tujuan Anda. Ini memberi Anda fleksibilitas untuk membuat diet yang cocok untuk Anda. Dan Anda akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan jauhkan itu. “Tidak ada makanan yang buruk,” katanya, tetapi beberapa akan sesuai dengan tujuan Anda lebih baik daripada yang lain.

Dari sana, Revalia menjelaskan bagaimana memahami makanan cocok dengan tipsnya yang lain, termasuk menjadikan gerakan sebagai bagian yang lebih besar dari gaya hidup Anda, bahkan jika itu bukan “olahraga”. Kiat ketiganya, seperti yang mungkin sudah Anda duga, adalah merencanakan ke depan: Buatlah rutinitas yang dapat Anda patuhi, dan ketahui apa yang akan Anda lakukan sebelum melakukannya.

Secara keseluruhan, tips ini mungkin terdengar familier, tetapi selalu baik untuk mengingatkan diri Anda tentang dasar-dasarnya.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io