TENTUKAN PERJALANAN KESEHATAN ANDA – MAJALAH SEHAT

Care Resource mendorong Florida Selatan untuk “Personalisasi Piring Anda” selama Bulan Gizi Nasional. Tema ini mengakui keragaman tipe tubuh, tujuan individu, dan preferensi pribadi. Nutrisi sangat penting selama pandemi COVID-19. Pola makan yang seimbang meningkatkan sistem kekebalan, lebih melindungi dari penyakit, dan mendukung penyembuhan yang lebih cepat.

Menurut Gloria Cabral, Ahli Gizi Ahli Diet Terdaftar (RDN), ‚ÄúSelama pandemi ini, makanlah dengan cara yang sehat yang cocok untuk Anda. Apa pun makanan yang Anda buat, pastikan itu mengandung vitamin, serat, dan protein. Jika Anda harus makan makanan kaleng, pilih opsi tanpa tambahan garam atau gula. Bahkan jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, tetaplah minum air. Jika mau, tambahkan lemon atau buah untuk memberi rasa! Berkreasilah dan buatlah makanan yang sesuai untuk Anda. Ketika Anda makan dengan baik, Anda akan merasa baik, dan itu sangat penting selama waktu-waktu ini. ” Sumber Daya Perawatan Di bawah ini adalah kebiasaan sehat yang direkomendasikan agar tetap pada jalurnya menuju kesehatan yang lebih baik:

Kebiasaan 1:

Makanan Nyaman yang Memanjakan Sebagai respons terhadap stres, banyak yang menggunakan makanan untuk menenangkan emosi. Seringkali, “makanan yang menenangkan” ini mengandung karbohidrat, gula, dan lemak yang tinggi, yang berdampak negatif terhadap kesehatan kita dalam jangka panjang. Perbaikan: Makanan bergizi lebih mendukung kesehatan perilaku kita daripada kenyamanan makanan. Jika Anda merasa sedih, hubungi teman atau terapis. Saat Anda memilih untuk menikmati camilan, buatlah makanan penutup yang sehat dengan orang yang Anda cintai!

Kebiasaan 2:

Binge-Watching Untuk mengatasi kesedihan, kebosanan, dan kesepian, orang-orang beralih ke televisi. Ketidakaktifan dalam jangka waktu yang lama ini sering kali disertai dengan ngemil, menyebabkan individu terlalu banyak makan makanan olahan.Perbaikan: Latih kesadaran digital dan batasi jam menonton televisi setiap hari. Dengan cara ini, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk aktivitas lain seperti kelas latihan virtual, kelompok pendukung, dan hobi pribadi yang membuat Anda tetap terhubung, daripada makan berlebihan.

Kebiasaan 3:

Tetapkan Jadwal Makan Karena perubahan dalam kehidupan kita selama pandemi COVID-19, banyak dari jadwal kita telah berubah. Kita mungkin lalai makan atau minum air putih, lupa memenuhi kebutuhan tubuh kita.Fix: Menjaga jadwal yang mendukung makan seimbang itu penting. Beberapa memilih untuk makan sarapan segar yang rendah gula dan garam.

Orang lain mungkin memilih untuk minum air segera setelah bangun tidur, dan makan hanya setelah puasa berselang-seling. Rutinitas mana pun yang Anda pilih, makan dengan penuh perhatian dan jalankan rencana Anda oleh ahli gizi terdaftar! Bulan ini memberikan kesempatan untuk mengatur ulang.

Dengan bertemu dengan Ahli Gizi Terdaftar, Gloria Cabral, dan penyedia utama di Care Resource, anggota komunitas dapat membuat rencana nutrisi yang sesuai untuk mereka, meningkatkan pola makan dan kesehatan secara keseluruhan.